Mein Name ist Frank Müller.
Als Personal Trainer möchte ich dich auf deinem Weg zu deinen ganz individuellen sportlichen Zielen begleiten. Spezialisiert auf Bodyweighttraining und Movement möchte ich dir die unschlagbaren Vorteile dieser Trainingsmethodik näher bringen. Meine praktischen Trainingseinheiten können auf persönlichen Wunsch jederzeit durch Theorieeinheiten ergänzt werden.Wichtig ist für mich meine Begeisterung für Sport auf andere Menschen zu übertragen.
In meinem Training verfolge ich daher einen sehr
holistischen Ansatz. Sport ist für mich Leben,
Lust und Leidenschaft.
Gerne möchte ich dies mit Dir teilen.
Funktionales Kraft- und Ausdauertraining
Auf Basis klassischer Bodyweightübungen werden hier deine persönliche Trainingswünsche verfolgt. Ob Kraftzuwachs, Muskelzuwachs oder Gewichtsreduktion – mit den entsprechenden Übungsprogressionen erreichst du deine individuellen Ziele auf eine effektive, gesunde und ganzheitliche Art. Hierbei spielt auch die Vermittlung der richtigen Techniken eine zentrale Rolle.
Skilltraining
Hier wird die richtige Herangehensweise zum Erlernen klassischer Calisthenics Fähigkeiten geschult. Handstand, Front-Lever, Back-Lever, Muscelup, oder Planche sind anspruchsvolle Bodyweightübungen, die eine fundierte Schulung in Technik und Übungsprogression erfordern, um Stagnationen zu vermeiden bzw. die Verletzungsrisiken zu reduzieren.
Mobilitytraining
Ein wichtiger Baustein um die strukturelle Gesundheit und Leistungsfähigkeit des Körpers zu erhalten ist die Verbesserung der allgemeinen Beweglichkeit. Mein Mobilitätskonzept bedient sich aus Bewegungsformen verschiedenster Sportarten wie Turnen, Kampfsport, Capoeira oder Tanz. Ergänzt wir dieses Konzept durch Faszientraining in allen erdenklichen Formen. Ziel ist immer die ganzheitliche Verbesserung von Beweglichkeit bzw. Mobilität.
Neuronales Training
Ohne das Zentralen Nervensystems wäre Bewegung und Muskelarbeit nicht möglich.Eine gesunde und effektive Bewegung ist immer gehirnbasiert.
Die Schulung von Beweglichkeit, Balance, Koordination und eine Verbesserung der Propriozeption stehen hier im Mittelpunkt.
Das Gehirn und sämtliche neuronalen Strukturen immer wieder vor neue Herausforderungen zu stellen, ist Teil meines ganzheitlichen Trainigsansatzes.
Spezifisches Training
Effektives Training sollte immer spezifisch sein.Ich unterstütze Dich beim Verbessern spezifischer Sportarten wie Laufen, Bouldern, Surfen oder mehr.
Gerne auch beim Erstellen von vorbereitenden Trainingsplänen oder in individuellen Vorbereitungskursen vor Deinem Urlaub.
Rehabilitation, Prehabilitation, Psychologie
Hast Du körperliche Probleme in Form von Schmerzen, Bewegungseinschränkungen oder Dysbalancen (als Folge von Unfällen, Operationen oder einseitiger körperlicher (Nicht)-Belastung)?Mein Trainingsansatz soll Dir helfen mit individuell abgestimmten Bewegungen und Behandlungen diese Defizite und Probleme nachhaltig zu beheben.
Auch Menschen mit psychischen Probleme wie Angststörungen, Depressionen, ADHS oder Essstörungen können von einer gut abgestimmten Bewegunsschulung profitieren. Ziel ist eine verbesserte Körperwahrnehmung – mehr Vertrauen und Zuversicht in die eigenen Fähigkeiten – eine gesündere und positivere Lebensgestaltung.
Trainingspraxis
Die Arbeit mit dem eigenen Körpergewicht ist der Dreh- und Angelpunkt unseres Trainingsansatzes. Die Basis sind anspruchsvolle, hirnbasierte Bewegungen, die Körper und Geist schulen und dabei nicht mehr als das eigene Körpergewicht brauchen. Korrekt ausgeführtes Bodyweighttraining ist sehr intensiv und funktionell. Die Vorteile eines kraftorientierten Bodyweightworkouts sind neben der Effektivität bei Kraft- und Muskelaufbau auch die Vielseitigkeit und die leichte Handhabbarkeit hinsichtlich des Trainingsortes. Es ist nahezu überall durchführbar. Ob zu Hause, am Strand, im Park oder doch in einem traditionellen Fitnessstudio – trainiere überall und jederzeit. In der Praxis trainieren wir fast ausnahmslos am Boden, an Stangen oder an Ringen und ohne viel Equipment. Hanteltraining wird nur in Ausnahmefällen in meinem Training eingesetzt. (bei Dysbalancen, Verletzungen oder um gezielt Schwachpunkte zu kompensieren) Wir trainieren Indoor und Outdoor und nutzen alles was uns in die Quere kommt wie Äste, Bänke oder Wände – lass dich überraschen.